Beranjak.id

– Jika Anda melihat seseorang joging setiap pagi, Anda mungkin mengira mereka adalah penggemar kebugaran. Melihat seseorang mengunyah salad, dan Anda bisa bertaruh bahwa mereka adalah penggemar kesehatan.

Sederhana, bukan?

Tapi ilmu penuaan tidak selalu sesederhana itu. Faktanya, ini adalah perpaduan yang menarik antara biologi, psikologi, dan banyak “ologisme” lainnya yang dapat membuat Anda pusing!

Namun, ada beberapa individu yang sepertinya sudah menyelesaikan teka-teki ini. Mereka bukan saja berhasil bertahan, tetapi juga mengalami perkembangan, tampil dan berperasaan lebih muda daripada umur sejati mereka.

Lalu rahasia apa itu? Mereka melaksanakan 8 kebiasaan khusus setiap hari yang telah dibuktikan oleh penelitian dapat membuat mereka nampak lebih muda dari segi biologi.

Itulah yang akan kita bahas hari ini. Jadi, jangan biarkan jargon membuat Anda takut, saya berjanji untuk membuat semuanya tetap ringan dan mudah dimengerti!

Berdasarkan informasi dari geediting pada hari Kamis (17/4), berikut adalah kebiasaan harian yang dapat membantu Anda tampil lebih muda.

1) Mengimplementasikan diet yang teratur dan baik

Makan adalah hal yang naluriah seperti halnya bernapas. Kita makan saat lapar, saat senang, sedih, bosan, atau hanya karena jam menunjukkan waktunya. Namun, tahukah Anda bahwa apa yang Anda makan dapat secara langsung memengaruhi seberapa cepat atau lambat Anda menua?

Itu benar!

Orang-orang yang menua dengan anggun bukan hanya beruntung, mereka sebenarnya sangat memperhatikan apa yang mereka masukkan ke dalam tubuh mereka.

Mereka fokus pada diet seimbang – diet yang kaya akan buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian, serta rendah makanan olahan dan gula.

Mengapa? Karena makanan padat nutrisi ini dikemas dengan antioksidan yang melawan radikal bebas berbahaya yang menyebabkan penuaan.

Selain itu, makanan ini juga membantu menjaga berat badan yang sehat, sehingga mengurangi risiko penyakit kronis.

Maka pada kesempatan selanjutnya ketika Anda ingin mengambil sekarung keripik, coba pilih buah beri segar sebagai gantinya. Masa depan Anda pasti akan bersyukur!

Ingat, ini bukan hanya tentang terlihat muda – tapi juga tentang merasa muda. Dan itu dimulai dari apa yang ada di piring Anda. Tidak perlu gelar sarjana sains!

2) Dapatkan tidur kecantikan Anda

Izinkan saya berbagi sedikit rahasia dengan Anda. Beberapa tahun yang lalu, saya berada dalam fase di mana tidur adalah sebuah kemewahan yang tidak bisa saya dapatkan. Pekerjaan, kehidupan, semuanya tampak menuntut waktu dan energi saya. Saya membakar lilin di kedua ujungnya.

Coba tebak apa yang terjadi? Mulai ada tanda-tanda bahwa kulit saya tidak lagi seperti dulu. Mata hitam, kerutan tipis, dan warna kulit yang surut – sebut saja itu semua, saya alami semuanya.

Itu adalah saat saya mengenali betapa pentingnya istirahat dengan pulas.

Sains pun mendukung pernyataan itu! Ketika Anda tertidur, tubuh Anda melakukan proses pembaruan dan penyembuhan diri, yang pada gilirannya akan menghasilkan banyak keuntungan untuk tampilan luar Anda (misalnya pengurangan garis halus, kulit yang bersinar, serta mata yang terlihat lebih segar).

Jadi, sesibuk apa pun hidup Anda, pastikan Anda mendapatkan tidur yang nyenyak selama 7-9 jam setiap malam.

Saya melakukannya, dan itu membuat perbedaan besar. Sekarang, saya tidak hanya terlihat lebih segar, tetapi saya juga merasa lebih berenergi dan siap untuk menghadapi dunia setiap pagi.

Hei! Berikut saran kecil dari saya — nyalakan mode tidak gangguan pada perangkat Anda satu jam menjelang tidur. Ini sungguh bermanfaat. Betul-betul berguna!

3) Terus bergerak

Pernah mendengar ungkapan “bergerak atau hilang”? Betul sekali, itu tidak hanya menjadi semboyan saja. Sebenarnya hal tersebut merupakan suatu ilmu.

Aktivitas fisik tidak hanya menjaga tubuh Anda tetap bugar dan sehat, tetapi juga memainkan peran penting dalam membuat Anda tetap awet muda secara biologis.

Terus bergerak untuk mendorong peredaran darah, yang mengantarkan gizi dan oksigen ke kulit Anda, menjadikannya tampak segar dan bercahaya. Tambahan pula, aktivitas tersebut turut membantu dalam pengeluaran limbah sel-sel tubuh Anda (seolah-olah sedang mencuci kulit dari bagian dalam).

Tapi tunggu dulu, Anda tidak perlu lari maraton setiap hari. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, menari atau bahkan berkebun sudah cukup.

Ini yang paling menarik – tahukah Anda bahwa manusia adalah pelari dengan daya tahan terbaik di planet ini?

Nenek moyang kita biasa mengejar mangsanya hingga pingsan karena kelelahan. Jadi, pada dasarnya, kita diciptakan untuk bergerak!

Jadi, kenakan sepatu kets Anda dan berjalanlah dengan cepat mengelilingi blok. Sel-sel Anda akan berterima kasih!